Hidup Sehat dengan Diabetes

Diabetes mempengaruhi sekitar 16 juta orang Amerika dan sekitar 800.000 kasus baru didiagnosis setiap tahunnya. Diabetes menyerang pria, wanita, anak-anak dan orang tua. Tidak ada suku cadang.

Diabetes adalah penyebab utama gagal ginjal, kebutaan pada orang dewasa dan amputasi. Ini adalah faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, dan cacat lahir dan ini memperpendek usia harapan hidup hingga 15 tahun. Jadi Anda bisa melihat apa yang sedang saya hadapi. Terserah saya untuk memastikan bahwa semua ini tidak pernah terjadi pada anak perempuan saya. Putri saya Ashley memiliki Tipe Diabetes 1. Dia akan berusia 10 tahun pada tanggal 15 Maret. Ashley telah menjadi penderita diabetes selama 5 tahun.

Lima tahun yang lalu saya benar-benar terbebani oleh semua informasi itu. Aku merasa tak berdaya dan depresi. Saya yakin ini adalah hukuman mati untuk anak perempuan saya. Ini karena ketidaktahuan saya terhadap Diabetes. Seseorang dapat menjalani hidup dengan diabetes. Ini butuh perawatan ekstra. Diet yang baik memainkan peran penting dalam kehidupan penderita diabetes. Mereka perlu menyusun rencana makan bersama dokter dan ahli diet mereka. Putriku memiliki beberapa makanan sehari. Dia sarapan, kudapan, makan siang, kudapan, makan malam & makanan ringan lainnya. Dia memiliki makanan ini pada waktu yang sama setiap hari. Ini penting. Ini membantu menjaga tubuhnya tetap pada jadwal dan gula darahnya diatur. Melewatkan makanan dan makanan ringan dapat menyebabkan ayunan besar dalam pembacaan gula darah. Untuk menjaga kadar gula darah di dekat normal, penderita diabetes harus menyeimbangkan makanan yang mereka makan dengan insulin yang didapat tubuh dari suntikan dan dengan aktivitas fisik. Pemantauan gula darah memberi Anda informasi yang Anda perlukan untuk membantu keseimbangan ini. Dekat pembacaan gula darah normal akan membantu Anda merasa lebih baik. Normal adalah antara 70 dan 120. Mereka juga akan mengurangi kemungkinan komplikasi Anda.

Mari kita bicara tentang bagaimana penderita diabetes perlu makan. Setiap orang perlu makan makanan bergizi. Kesehatan kita yang baik tergantung pada makan berbagai makanan yang mengandung Karbohidrat, Protein, Lemak, Vitamin, Mineral, Serat dan Air yang tepat. Karbohidrat, Protein dan Lemak ditemukan dalam makanan yang Anda makan. Mereka memasok tubuh Anda dengan energi. Tubuh Anda membutuhkan insulin untuk menggunakan energi ini. Insulin dibuat di pankreas. Jika Anda menderita Diabetes, apakah pankreas Anda tidak lagi memproduksi insulin atau tubuh Anda tidak dapat menggunakan insulin yang dibuatnya. Jadi kadar gula darah Anda tidak normal.

Pati dan Gula dalam makanan adalah Karbohidrat. Anda bisa menemukan tepung roti, pasta, sereal, kentang, kacang, kacang polong dan kacang lentil. Gula alami ada di buah, susu dan sayuran. Ada tambahan gula dalam makanan penutup, permen, selai dan sirup. Semua karbohidrat ini bisa mempengaruhi gula darah Anda. Saat Anda makan karbohidrat, mereka berubah menjadi glukosa dan melakukan perjalanan di aliran darah Anda. Insulin membantu glukosa memasuki sel beta di pankreas Anda dimana ia dapat diubah menjadi energi dan disimpan. Mengonsumsi jumlah karbohidrat dalam makanan dan makanan ringan yang sama dapat membantu Anda mengendalikan kadar gula darah Anda. Protein ada di daging, unggas, ikan, susu dan produk susu lainnya, telur, kacang, kacang polong dan kacang lentil. Pati dan sayuran mengandung sejumlah kecil protein. Tubuh menggunakan protein untuk pertumbuhan, perawatan dan energi. Tubuh Anda membutuhkan insulin untuk menggunakan protein yang Anda makan.

Lemak di margarin, mentega, minyak, salad dressing, kacang-kacangan, biji-bijian, susu, keju, daging, ikan, unggas, makanan ringan, es krim dan makanan pencuci mulut. Ada tiga jenis lemak yang berbeda. Monounsaturated, polyunsaturated dan jenuh. Setiap orang harus mengonsumsi sedikit lemak jenuh yang ditemukan pada daging, produk susu, kelapa, kelapa sawit atau minyak inti sawit, dan memperpendek yang mengeras.

Lemak jenuh bisa meningkatkan kadar kolesterol darah Anda. Lemak yang terbaik adalah lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan di minyak canola, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat. Lemak tak jenuh ganda yang ditemukan di minyak jagung, minyak kedelai, atau minyak bunga matahari juga bagus. Setelah Anda makan lemak itu mengalir melalui aliran darah Anda. Anda membutuhkan insulin untuk menyimpan lemak di sel tubuh Anda. Lemak digunakan untuk energi.

Jadi Anda bisa melihat peran insulin yang berperan dalam tubuh Anda. Diet yang baik sangat penting bagi penderita Diabetes. Excersize juga sangat penting. Seorang penderita diabetes dapat hidup sehat sepanjang hidupnya jika mereka melakukan tiga hal. Makan sehat, Excersize, dan suntikan jumlah insulin yang tepat. Dibutuhkan dedikasi dan kerja keras. Tapi pada akhirnya itu benar-benar layak karena itu adalah hidup Anda.