Dunia Seputar Diabetes

Temukan Efek Positif Latihan untuk Penderita Diabetes

Ada dua tipe utama diabetes, tipe I dan tipe II. Diabetes
tipe I ditandai dengan pankreas yang menghasilkan terlalu sedikit atau tanpa
insulin. Seorang individu dengan diabetes tipe I harus menyuntikkan
insulin sepanjang hari untuk mengendalikan kadar glukosa.
Diabetes tipe II, juga dikenal sebagai diabetes onset dewasa,
ditandai oleh pankreas yang tidak memproduksi cukup insulin untuk
mengendalikan kadar glukosa atau sel yang tidak merespons insulin.

Bila sel tidak merespons insulin, ini dikenal sebagai
resistensi insulin . Ketika subjek didiagnosis dengan diabetes tipe II,
olahraga dan pengendalian berat badan diresepkan sebagai tindakan untuk membantu
resistensi insulin. Jika ini tidak mengontrol kadar glukosa,
maka obat diresepkan. Faktor risiko
diabetes tipe II meliputi: tidak aktif, kolesterol tinggi, obesitas, dan
hipertensi. Ketidakaktifan saja merupakan faktor risiko yang sangat kuat yang
telah terbukti mengarah pada diabetes tipe II.

Olahraga akan memiliki efek positif pada diabetes tipe II sambil meningkatkan sensitivitas insulin sedangkan tipe I tidak dapat dikendalikan menjadi program olahraga. Lebih dari 90% penderita diabetes memiliki tipe II.

Olahraga menyebabkan tubuh memproses glukosa lebih cepat, yang menurunkan
gula darah. Semakin intens olah raga, semakin cepat tubuh
akan memanfaatkan glukosa. Oleh karena itu penting untuk memahami
perbedaan dalam pelatihan dengan diabetes tipe I dan tipe II. Hal ini
penting bagi seorang individu yang memiliki diabetes untuk memeriksa dengan
dokter sebelum memulai program latihan. Saat berlatih
dengan penderita diabetes, penting untuk memahami bahaya
menyuntikkan insulin segera sebelum berolahraga. Seorang individu
dengan diabetes tipe I yang menyuntikkan insulin normal mereka untuk
situasi tidak menetap dapat menimbulkan risiko hipoglikemia atau
syok insulin saat berolahraga.

Pedoman latihan umum untuk tipe I adalah sebagai berikut: izinkan istirahat yang cukup selama sesi latihan untuk mencegah tekanan darah tinggi, gunakan latihan dengan dampak rendah dan hindari angkat berat, dan selalu sediakan persediaan karbohidrat di dekatnya. Jika kadar gula darah terlalu rendah, individu mungkin merasa goyah, bingung, lapar, cemas, menjadi mudah tersinggung atau mengalami gemetar. Mengkonsumsi makanan ringan karbohidrat atau minuman akan meringankan gejala ini dalam hitungan menit.

Sebelum berolahraga, penting agar kadar gula darah
diuji untuk memastikan tidak berada di bawah
kisaran 80 sampai 100 mg / dl dan tidak di atas 250 mg / dl. Tingkat glukosa
juga harus diuji sebelum, selama, setelah dan tiga sampai lima jam
setelah berolahraga. Selama masa pemulihan ini (3-5 jam setelah
berolahraga), penting bagi penderita diabetes untuk mengkonsumsi cukup
karbohidrat untuk mencegah hipoglikemia.

Olahraga akan sangat bermanfaat bagi seseorang dengan diabetes tipe II
karena efek positifnya pada sensitivitas insulin. Yang tepat
latihan dan nutrisi adalah bentuk terbaik pencegahan untuk jenis
penderita diabetes II. Penting bagi protokol pelatihan untuk
diulang hampir setiap hari untuk membantu mempertahankan
sensitivitas insulin . Untuk mencegah hipoglikemia, secara progresif bekerja dengan
aktivitas yang berat.

Seperti halnya dengan penderita diabetes tipe I, karbohidrat
juga harus hadir selama pelatihan untuk membantu meningkatkan kadar gula
darah jika individu menjadi rendah.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan
dan tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, atau menyembuhkan
penyakit secara medis . Konsultasikan dengan praktisi perawatan kesehatan sebelum memulai
program perawatan kesehatan

Diabetes - Fakta dan Statistik

Apa itu?

Diabetes adalah penyakit dimana tubuh tidak dapat memproduksi atau menggunakan insulin dengan tepat. Insulin adalah hormon
yang mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi. Jika tubuh Anda tidak bisa mengubah makanan menjadi energi,
sel-sel Anda tidak hanya kekurangan energi, Anda juga akan membangun glukosa (gula) dalam darah Anda.
Ini akan membawa Anda untuk memiliki "kadar glukosa darah tinggi." Selama bertahun-tahun, kadar glukosa darah
tinggi dapat merusak organ utama seperti jantung, mata, dan ginjal Anda.

Statistik:

Menurut American Diabetes Association, ada 18,2 juta orang di
Amerika Serikat yang menderita Diabetes. Itu adalah 6,3% dari populasi.

Diabetes ditemukan pada pria dan wanita berusia di atas 20 tahun. Sekitar sepertiga penderita diabetes tidak tahu bahwa mereka memilikinya.
Orang Amerika Afrika 1,6 kali lebih mungkin menderita diabetes daripada orang kulit putih.
Orang Latin 1,5 kali lebih mungkin menderita diabetes daripada orang kulit putih.

Tipe 1 paling sering ditemukan pada anak-anak, dengan kejadian puncak saat pubertas.
Tipe 2 umumnya ditemukan pada orang dewasa, namun jumlah anak yang terus bertambah saat ini
didiagnosis dengan diabetes tipe 2. Salah satu penyebab utamanya adalah kelebihan berat badan.

Jenis:

Diabetes Tipe 1 disebabkan oleh total kekurangan insulin yang, pada gilirannya, menghasilkan kadar glukosa darah tinggi. Tipe 1 paling sering terlihat pada anak-anak, namun bisa berkembang pada orang dewasa. Jika Anda memiliki Tipe 1, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin merekomendasikan makanan terjadwal, bergizi, olahraga, pengobatan, dan tes tingkat gula darah yang sering.
Diabetes tipe 2 terjadi saat tubuh tidak menghasilkan cukup insulin atau tidak bisa menggunakan insulin dengan baik. Ini adalah tipe yang paling umum. Pengobatannya mungkin serupa dengan Tipe 1.
Pre Diabetes atau Borderline Diabetes dapat terjadi sebelum diagnosis Tipe 2. Kadar glukosa darah akan lebih tinggi dari biasanya. Nutrisi dan olah raga yang baik dapat direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan Anda sebagai pengobatan untuk pra diabetes. Bahkan tingkat gula darah sedikit tinggi pun berbahaya dan bisa mempengaruhi organ utama dari waktu ke waktu.
Gestational Diabetes terjadi pada wanita hamil yang memiliki kadar glukosa darah tinggi. Diabetes tipe ini bisa membahayakan ibu dan bayinya. Jika Anda menderita Gestational Diabetes, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin memberi resep rencana makan, olahraga, pengujian dan pengobatan setiap hari.
Gejala:
Gejala utama diabetes adalah kurangnya aktivitas insulin atau ketidakmampuan
tubuh untuk menciptakan insulin.

Gejala lainnya meliputi:

peningkatan produksi urin
pandanganyangkabur
sifat lekas marah
kelaparan ekstrim
penurunan berat badan yang berlebihan
kelelahan meningkat
Penyebab dan Faktor Resiko:
Penyebab pasti Diabetes masih belum diketahui. Namun, faktor keturunan, obesitas dan
kurangnya olahraga mungkin berperan. Berikut adalah beberapa faktor risiko umum:

Saudara atau orang tua Anda menderita diabetes.
Anda lebih dari 20% kelebihan berat badan.
Kamu tidak berolahraga
Anda memiliki diabetes gestasional atau Anda memiliki bayi dengan berat sekitar 9 lbs.
Anda memiliki tekanan darah tinggi.
Tingkat kolesterol Anda tidak normal.
Pilihan Pengobatan:
Menurut American Diabetes Association, penderita Diabetes memiliki
kebutuhan nutrisi yang sama seperti orang lain. Selain obat yang diresepkan, makanan seimbang dapat membantu
Anda menjaga kadar glukosa darah Anda normal.
Selain itu, sama seperti orang lain, olahraga merupakan bagian penting untuk tetap sehat. Berolahraga
dengan diabetes memang memerlukan beberapa langkah keamanan ekstra yang mungkin dapat dilakukan oleh profesional perawatan kesehatan Anda.
Makanan bergizi, latihan rutin, bersama dengan bantuan dokter Anda dapat membantu Anda mengendalikan Diabetes Anda. Diabetes tidak akan pernah benar-benar hilang, tapi dengan nutrisi, olahraga dan pengobatan yang tepat, bisa dikendalikan.

Pandangan:

Tidak ada obat untuk Diabetes, tapi pilihan pengobatannya menjadi lebih baik daripada sebelumnya. Alat pemantau diri untuk kadar glukosa darah dan pemberian insulin adalah area yang paling banyak mengalami perbaikan. Berikut ini adalah daftar pilihan pengobatan baru yang saat ini sedang diteliti:

Insulin Pump Implants - sebuah pompa implan permanen yang akan mengukur kadar gula darah dan memberikan jumlah insulin yang tepat yang dibutuhkan.
Implan Kadar Insulin - sebuah kapsul insulin yang dapat ditanamkan untuk terus melepaskan insulin ke dalam aliran darah.
Insulin Inhaler - insulin kerja cepat yang terhirup ke dalam mulut. Saat ini dalam uji klinis.
Pil Insulin - Saat ini, bentuk pil hanya diuji pada hewan.
Perangkat Pemantauan Kontinyu - Ahli Biografi GlucoWatch, perangkat mirip jam tangan, telah disetujui oleh FDA. Hal ini dimaksudkan sebagai pendamping untuk tes darah ujung jari untuk memantau glukosa, untuk memastikan hasil yang akurat.
Transplantasi Sel Islet - Bagi penderita Diabetes Tipe 1, membantu pasien menjadi bebas insulin hingga 14 bulan setelah perawatan. Saat ini dalam uji klinis.
Terapi gen
Vaksin Diabetes - Untuk mencegah atau memperlambat kemajuan Diabetes Tipe 1.

Diet Diabetes - Metode Pelapisan Visual

Diet untuk Diabetes adalah sederhana namun Anda perlu tahu bagaimana mengontrol karbohidrat. Bagaimana Anda tahu makanan apa yang harus dimakan? Mungkin Anda suka nasi atau pasta atau bubur jagung atau makanan karbohidrat lainnya yang membutuhkan insulin untuk mengolah makanan ini.

Berapa banyak makanan karbohidrat atau karbohidrat (CHO) yang bisa saya makan? Nah itu tergantung apakah Anda perlu menurunkan berat badan, menambah berat badan atau menjaga berat badan Anda.

Menurut saya cara paling bijaksana untuk mengonsumsi makanan yang benar-benar Anda nikmati dan pada saat bersamaan tidak terlalu banyak tekanan pada pankreas untuk mengeluarkan insulin, adalah makan secukupnya. Diet Diabetes Tipe 2 atau Diabetes 2 diet pada dasarnya adalah diet yang saya maksud.

Yang saya maksud dengan moderasi menggunakan Teknik Visual Plate. Ini adalah salah satu cara untuk menghitung asupan Anda, serta berapa banyak makanan karbohidrat atau karbohidrat yang Anda sertakan dengan makanan Anda.

Jadi, apa arti Teknik Visual Plate? Untuk Diet Diabetes Tipe 2 berarti Anda melihat piring Anda dengan bahan makanan Anda di dalamnya. Jika semua yang Anda lihat adalah nasi, atau bubur jagung atau makanan manis seperti potongan piring Anda yang lebih besar, berarti Anda jauh dari pangkalan. Diet diabetes 2 mengandung sayuran atau salad berdaun hijau, bahan makanan Protein (telur, daging, ikan, keju) dan sebagian kecil sayuran karbohidrat atau nasi, pasta atau karbohidrat lainnya.

Karena saya bekerja sebagai perawat tamu, saya mencoba menjelaskan kepada pasien bahwa Anda tidak perlu melakukan ekstrem. Diet untuk Diabetes tidak peduli budaya dan makanan apa yang Anda sukai dan rasanya enak. Ini penting agar Anda sedikit mengendalikan sayuran karbohidrat Anda (kacang polong, wortel, jagung, kacang polong, kentang) dan makanan CHO Anda (nasi, pasta, dan makanan karbohidrat lainnya) dengan setiap makanannya. Diet untuk Diabetes berarti lebih banyak kontrol terhadap CHO yang Anda makan.

Jika Anda membuat pikiran Anda sampai Anda dan menginginkan kacang polong dan wortel, maka makan nasi atau pasta sangat sedikit. Jika Anda mengonsumsi sayuran berdaun hijau, maka Anda bisa makan nasi atau pasta tambahan.

Dengan Diet Diabetes Tipe 2, makanan protein tidak menaikkan gula darah Anda, jadi Anda bisa menambahkan ikan ekstra, telur, daging, dll dengan makanan Anda. Selama kolesterol Anda tidak terlalu tinggi (telur dan daging) dan Anda bukan penderita Ginjal, seharusnya tidak ada alasan mengapa Anda tidak bisa mengonsumsi makanan protein tambahan. Makanan protein dalam makanan untuk diabetes adalah protein mengandung lemak alami yang benar-benar membantu mengurangi nafsu makan Anda.

Kapan pun Anda makan makanan atau makanan ringan, sebaiknya selalu sertakan sejumlah kecil protein yang memiliki lemak alami. Protein ini menyediakan lemak alami dan cenderung menjaga agar gula darah tetap stabil sehingga tidak lonjakan dan kemudian langsung turun. Itu bisa terjadi jika seseorang memiliki sepotong buah dan tidak ada protein dengan itu. Selain itu, hanya makan sepotong buah bisa membuat Anda lapar. Di situlah protein membantu mengekang nafsu makan.

Diet Diabetes - Apa yang Harus Dikonsumsi dan Apa yang Harus Dihindari

Bila seseorang menderita diabetes, tubuh mereka tidak menghasilkan cukup insulin untuk mengatur kadar gula darah di dalam tubuh. Ini berarti seseorang harus menggunakan tindakan lain untuk mengendalikan kadar gula darah mereka dengan mengikuti diet diabetes yang menyertai olahraga teratur.

Cara lain untuk meringankan komplikasi diabetes adalah dengan mengonsumsi obat-obatan, seperti suntikan insulin setiap hari atau minum pil, seperti glukofag.

Orang-orang yang paling mungkin menjadi penderita diabetes adalah orang-orang yang kelebihan berat badan, juga tidak aktif.

Selain itu, banyak penderita diabetes karena orang-orang di keluarga mereka rentan terhadapnya karena faktor keturunan. Ini juga merupakan gaya hidup seseorang yang berkontribusi terhadap kejadian ini.

Menghindari olahraga, mengonsumsi banyak lemak dan gula dalam makanan Anda, serta kelebihan berat badan atau obesitas, adalah beberapa faktor seputar diabetes. Hal ini dapat terjadi kapan saja dengan tanda-tanda termasuk sering buang air kecil dan haus yang berlebihan.

Bila seseorang menderita diabetes, mereka tidak dapat memproduksi atau menggunakan insulin dengan benar di seluruh tubuh mereka, yaitu hormon yang bertanggung jawab untuk mengubah gula, tepung dan makanan lainnya menjadi energi.

Salah satu cara untuk mengikuti diet diabetes adalah dengan mengonsumsi makanan dari keempat kelompok makanan pokok, sekaligus mengurangi konsumsi alkohol, lemak, dan manisan.

Anda bisa memasukkan berbagai macam makanan bergizi ke dalam diet diabetes.

Diet diabetes harus mengikuti perubahan gaya hidup ini dimanapun mereka berada.

Saat makan di restoran, ada beberapa tip yang harus diikuti saat menguraikan jenis makanan dan makanan yang harus Anda lihat atau hindari.

Saat memilih sesuatu yang sesuai dengan diet diabetes Anda, sebaiknya hindari makanan yang digambarkan sebagai "krim," "digoreng" atau "tumis." Makanan ini paling mungkin mengandung banyak lemak.

Makanan yang mengandung banyak keju, mentega, minyak atau mayones harus dihindari pada makanan diabetes. Jika Anda harus mencicipi makanan ini selama makan, Anda harus memesannya untuk datang sebagai barang samping.

Makanan lain yang bisa menyimpang dari diet diabetes termasuk yang disiapkan dengan saus asam manis, serta teriyaki dan barbeque. Mereka mengandung sejumlah besar gula dan karbohidrat yang harus dihindari saat menjalani diet diabetes.

Diet diabetes harus menghitung jumlah kalori dari lemak 30% lebih rendah dari jumlah total kalori yang dimakan sepanjang satu hari.

Diet diabetes harus mencakup makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, seperti unggas tanpa kulit, buah segar, dan sayuran.

Saat menjalani diet diabetes, Anda harus menjauhi daging merah, telur, serta produk susu whole milk.

Diet diabetes bekerja lebih baik saat produk susu dalam hidup Anda berasal dari pilihan rendah lemak atau bebas lemak.

10-20% kalori harian Anda pada diet diabetes harus berasal dari protein dalam makanan, seperti daging tanpa lemak, ikan, dan produk susu rendah lemak. Sisa diet diabetes harus terdiri dari karbohidrat yang berasal dari biji-bijian, kacang-kacangan, serta sayuran segar dan buah.

Secara keseluruhan, tidak ada diet diabetes resmi yang harus diikuti dan sangat tergantung pada diabetes individu.

Jika Anda dapat bekerja sama dengan ahli gizi, dokter, atau ahli gizi, Anda akan dapat menemukan keseimbangan dalam diet diabetes dan rutinitas olahraga Anda.

Fakta Tentang Diabetes

Diabetes adalah penyakit dimana tubuh tidak memproduksi atau memanfaatkan insulin dengan baik. Insulin adalah hormon yang dikeluarkan oleh pankreas yang diperlukan untuk mengubah gula dan pati menjadi energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari. Penyebab diabetes agak menjadi misteri, meski sejarah keluarga dan faktor lingkungan seperti obesitas dan kurang olahraga ternyata berperan.

Diabetes adalah salah satu penyebab utama kebutaan di Amerika. Komplikasi lain diabetes adalah gagal ginjal, penyakit jantung dan stroke, komplikasi kulit, dan kerusakan saraf.

Gejala diabetes yang paling umum adalah sebagai berikut:

Sering buang air kecil

Haus yang berlebihan

Kelaparan yang ekstrem

Berat badan yang tidak biasa

Meningkatnya kelelahan

Sifat lekas marah

Pandanganyangkabur

Tubuh kita adalah karya yang mengagumkan. Sebagian besar gejalanya adalah cara tubuh mencoba menstabilkan kadar glukosa darah. Sering buang air kecil adalah usaha tubuh untuk menyingkirkan kelebihan gula (glukosa). Kelaparan yang ekstrem adalah karena kelebihan glukosa dalam tubuh mengambang di aliran darah alih-alih dimanfaatkan di sel tubuh.

Ada dua jenis diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Diabetes tipe 1 juga disebut Insulin Dependent Diabetes. Ini adalah saat tubuh tidak lagi menghasilkan insulin sama sekali dan insulin buatan harus diberikan melalui suntikan.

Diabetes tipe 2 juga disebut Non Insulin Dependent Diabetes. Inilah saat tubuh masih memproduksi insulin itu sendiri saja, itu saja tidak cukup untuk memenuhi persyaratan yang dibutuhkan agar kadar gula darah tetap normal. Biasanya, OHA (agen hipoglikemik oral) - pil diresepkan. Seringkali, mengubah kebiasaan makan atau menurunkan berat badan bisa sangat terapeutik untuk mengembalikan kadar glukosa darah Anda normal.

Sekarang kata "normal" sering memberi saya merinding. Anda melihat apa yang normal bagi saya mungkin tidak normal untuk Anda. Meskipun demikian, kita harus memiliki semacam dasar untuk mendasarkan hal-hal semacam ini. Jadi, demi pengetahuan, katakan saja puasa normal (belum makan apapun) kadar glukosa darah harus 80-120.

Diagnosis diabetes biasanya diberikan jika kadar glukosa darah puasa 200 pada dua kesempatan terpisah.