Temukan Efek Positif Latihan untuk Penderita Diabetes

Ada dua tipe utama diabetes, tipe I dan tipe II. Diabetes
tipe I ditandai dengan pankreas yang menghasilkan terlalu sedikit atau tanpa
insulin. Seorang individu dengan diabetes tipe I harus menyuntikkan
insulin sepanjang hari untuk mengendalikan kadar glukosa.
Diabetes tipe II, juga dikenal sebagai diabetes onset dewasa,
ditandai oleh pankreas yang tidak memproduksi cukup insulin untuk
mengendalikan kadar glukosa atau sel yang tidak merespons insulin.

Bila sel tidak merespons insulin, ini dikenal sebagai
resistensi insulin . Ketika subjek didiagnosis dengan diabetes tipe II,
olahraga dan pengendalian berat badan diresepkan sebagai tindakan untuk membantu
resistensi insulin. Jika ini tidak mengontrol kadar glukosa,
maka obat diresepkan. Faktor risiko
diabetes tipe II meliputi: tidak aktif, kolesterol tinggi, obesitas, dan
hipertensi. Ketidakaktifan saja merupakan faktor risiko yang sangat kuat yang
telah terbukti mengarah pada diabetes tipe II.

Olahraga akan memiliki efek positif pada diabetes tipe II sambil meningkatkan sensitivitas insulin sedangkan tipe I tidak dapat dikendalikan menjadi program olahraga. Lebih dari 90% penderita diabetes memiliki tipe II.

Olahraga menyebabkan tubuh memproses glukosa lebih cepat, yang menurunkan
gula darah. Semakin intens olah raga, semakin cepat tubuh
akan memanfaatkan glukosa. Oleh karena itu penting untuk memahami
perbedaan dalam pelatihan dengan diabetes tipe I dan tipe II. Hal ini
penting bagi seorang individu yang memiliki diabetes untuk memeriksa dengan
dokter sebelum memulai program latihan. Saat berlatih
dengan penderita diabetes, penting untuk memahami bahaya
menyuntikkan insulin segera sebelum berolahraga. Seorang individu
dengan diabetes tipe I yang menyuntikkan insulin normal mereka untuk
situasi tidak menetap dapat menimbulkan risiko hipoglikemia atau
syok insulin saat berolahraga.

Pedoman latihan umum untuk tipe I adalah sebagai berikut: izinkan istirahat yang cukup selama sesi latihan untuk mencegah tekanan darah tinggi, gunakan latihan dengan dampak rendah dan hindari angkat berat, dan selalu sediakan persediaan karbohidrat di dekatnya. Jika kadar gula darah terlalu rendah, individu mungkin merasa goyah, bingung, lapar, cemas, menjadi mudah tersinggung atau mengalami gemetar. Mengkonsumsi makanan ringan karbohidrat atau minuman akan meringankan gejala ini dalam hitungan menit.

Sebelum berolahraga, penting agar kadar gula darah
diuji untuk memastikan tidak berada di bawah
kisaran 80 sampai 100 mg / dl dan tidak di atas 250 mg / dl. Tingkat glukosa
juga harus diuji sebelum, selama, setelah dan tiga sampai lima jam
setelah berolahraga. Selama masa pemulihan ini (3-5 jam setelah
berolahraga), penting bagi penderita diabetes untuk mengkonsumsi cukup
karbohidrat untuk mencegah hipoglikemia.

Olahraga akan sangat bermanfaat bagi seseorang dengan diabetes tipe II
karena efek positifnya pada sensitivitas insulin. Yang tepat
latihan dan nutrisi adalah bentuk terbaik pencegahan untuk jenis
penderita diabetes II. Penting bagi protokol pelatihan untuk
diulang hampir setiap hari untuk membantu mempertahankan
sensitivitas insulin . Untuk mencegah hipoglikemia, secara progresif bekerja dengan
aktivitas yang berat.

Seperti halnya dengan penderita diabetes tipe I, karbohidrat
juga harus hadir selama pelatihan untuk membantu meningkatkan kadar gula
darah jika individu menjadi rendah.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan
dan tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, atau menyembuhkan
penyakit secara medis . Konsultasikan dengan praktisi perawatan kesehatan sebelum memulai
program perawatan kesehatan