Mengelola Diabetes dengan Cara Alami

Saat ini, sekitar 20,8 juta orang Amerika menderita beberapa bentuk diabetes. Itu adalah 7% populasi yang kekalahan. Dari 20,8 juta orang itu, diperkirakan hampir sepertiga dari mereka (atau 6,2 juta) bahkan tidak tahu mereka memilikinya.

Ada dua jenis diabetes utama yang kebanyakan kita khawatirkan: tipe 1 dan tipe 2. Diabetes tipe satu umumnya didiagnosis pada masa kanak-kanak, dan mungkin juga disebut sebagai diabetes anak-anak. Bentuk penyakit ini disebabkan oleh kegagalan tubuh menghasilkan insulin yang cukup, yaitu hormon yang memungkinkan glukosa memasuki sel kita dan memberi bahan bakar. Sekitar 5 sampai 10% orang Amerika yang didiagnosis menderita diabetes memiliki bentuk penyakit ini.

Tipe 2 jauh lebih umum. Diabetes tipe 2 umumnya berasal dari resistensi insulin (di mana tubuh gagal memanfaatkan insulin dengan benar), dikombinasikan dengan defisiensi insulin relatif. 90 sampai 95% orang Amerika yang didiagnosis menderita diabetes memiliki tipe 2.

Karena diabetes tipe 2 biasanya disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup, ini adalah bentuk penyakit yang paling sering kita bicarakan. Tubuh kita membutuhkan insulin untuk bisa menggunakan gula. Gula (atau glukosa) adalah bahan bakar dasar untuk sel kita, dan dibawa ke seluruh tubuh oleh insulin. Pada penderita diabetes, kadar insulin tidak mencukupi, menyebabkan glukosa terbentuk di dalam darah daripada masuk ke sel. Hal ini dapat menyebabkan dua masalah: satu, sel Anda mungkin kekurangan energi, dan dua, dari waktu ke waktu kadar glukosa darah tinggi dapat merusak mata, ginjal, saraf, atau jantung Anda.

Sekarang, jangan salah sangka: cari tahu apakah diabetes tipe 2 bisa menakutkan dan bukan masalah tawa. Namun, tidak perlu panik. Diabetes itu serius, namun korban penyakit bisa hidup lama, sehat, dan bahagia.

Ada penelitian baru setiap hari yang membantu menjelaskan bagaimana cara hidup dan mengendalikan diabetes. Terutama dengan tipe 2, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu agar penyakit tetap di periksa. Obat oral bisa sangat membantu dan menawarkan tingkat kenyamanan yang baik. Tapi mungkin hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga agar diabetes Anda mengambil alih hidup Anda adalah dengan memperhatikan diet Anda dengan sangat hati-hati, dan berolahraga.

Ini adalah fakta ilmiah yang diketahui bahwa aktivitas fisik dapat membantu menurunkan gula darah, mengurangi kebutuhan tubuh akan insulin. Semakin banyak latihan yang Anda dapatkan, semakin sedikit obat yang mungkin Anda butuhkan. Dan semakin Anda bisa mengendalikan diabetes Anda tanpa minum obat ekstra, semakin baik. Jika Anda menderita diabetes (atau bahkan jika tidak!), Pastikan Anda berolahraga secara teratur. Tidak harus ultra-berat - jalan akan dilakukan - tapi itu harus konsisten.

Faktor penting lainnya dalam mengendalikan diabetes Anda secara alami adalah dengan diet Anda. Penderita diabetes harus terus memperhatikan karbohidrat, gula, lemak, dan protein mereka. Jika Anda dapat menjaga keseimbangan dan menjaga agar gula darah tidak menular, Anda akan memiliki waktu yang jauh lebih mudah untuk menjaga diabetes Anda tetap di periksa. Perhatikan label makanan. Daftar pertukaran perencanaan makanan yang tersedia dari American Diabetes Association bisa menjadi teman terbaik Anda dan akan membantu menyederhanakan keseluruhan proses.

Dan tentu saja, berolahraga secara teratur dan menonton diet Anda bisa memiliki efek samping yang fantastis, dan itu adalah hal lain yang akan membantu Anda mengontrol diabetes Anda: penurunan berat badan. Kehilangan hanya 10% dari berat badan Anda bisa memiliki dampak positif yang besar pada kesehatan Anda, jadi jika Anda memiliki beberapa berat badan untuk kehilangan, tembak 10% untuk pemula.

Jika Anda tidak menderita diabetes tipe 2, Anda bisa berbuat banyak untuk mencegahnya. Cobalah untuk mempertahankan berat badan yang sehat dengan diet, olah raga, dan banyak sayuran, buah, dan biji-bijian yang baik. Dan yang terpenting, temui dokter Anda jika Anda memiliki masalah.