Bantuan dan Pencegahan Diabetes Melalui Latihan

Diabetes adalah sesuatu yang bisa diobati dan bahkan dicegah sangat efektif dengan olahraga. Kebanyakan orang menyadari banyak manfaat latihan lainnya, namun yang paling mungkin berdampak pada sistem layanan kesehatan adalah pencegahan dan penghentian masalah kesehatan ini.

Diabetes datang dalam dua tipe utama. Ini adalah tipe I dan tipe II.

Tipe I terjadi saat pankreas memproduksi terlalu sedikit insulin atau dalam beberapa kasus tidak menghasilkan sama sekali. Jika Anda sudah memiliki tipe I Anda tentu saja memiliki tugas harian menyuntikkan insulin ke tubuh Anda untuk mengendalikan kadar glukosa Anda.

Ini bukan hal yang menyenangkan untuk dilakukan. Jika saat ini Anda tidak memiliki diabetes tipe I maka belajarlah untuk mencegahnya melalui olah raga dan hidup sehat. Alternatifnya mungkin suntikan harian selama sisa hidup Anda.

Jenis diabetes utama kedua dikenal dengan Tipe II. Banyak orang juga menyebutnya sebagai diabetes onset dewasa.

Jika Anda menderita gejala Tipe II itu karena Anda pankreas tidak mampu membuat cukup insulin untuk mengendalikan kadar glukosa. Hal ini juga dapat terjadi ketika sel Anda tidak merespon dengan benar terhadap insulin.

Hal ini umumnya dikenal sebagai resistensi insulin.

Salah satu cara paling efektif dalam mengatasi resistensi insulin adalah melalui olahraga dan kebiasaan gizi yang baik. Sejumlah besar orang dengan diabetes jenis ini kelebihan berat badan.

Karena itu, pengendalian berat badan adalah suatu keharusan. Jika Anda tidak aktif, terlalu banyak makan dan menjadi gemuk, Anda berisiko tinggi menderita tipe II. Dalam kebanyakan kasus, cukup menambahkan dalam olahraga, termasuk latihan beban dan latihan kardiovaskular, bersama dengan kebiasaan makan yang baik sudah cukup untuk mencegah diabetes tipe II.

Hanya dalam kasus yang jarang terjadi, ini tidak akan berhasil, dan pengobatan diperlukan.

Dengan diabetes tipe II ada sejumlah masalah kesehatan lainnya yang kemudian dapat terjadi, termasuk; kolesterol tinggi, obesitas, dan hipertensi. Olahraga memiliki efek yang sangat positif pada Tipe II untuk meningkatkan sensitivitas insulin.

Sembilan puluh persen dari semua orang dengan masalah kesehatan ini sebenarnya memiliki tipe II, dan olahraga akan membantu tubuh Anda memproses glukosa pada tingkat yang lebih cepat, menurunkan gejala gula darah tinggi yang mungkin Anda miliki.

Intensitas sesi latihan Anda juga berperan. Program latihan yang lebih intens akan membantu tubuh Anda untuk menggunakan glukosa lebih cepat. Namun, intensitas tinggi tidak berarti lebih cepat. Ada perbedaan.

Jelas sebelum memulai semua jenis program olahraga, terlepas dari jenis diabetes apa yang Anda miliki, Anda harus memeriksakan diri ke dokter Anda. Ada banyak perbedaan antara olahraga untuk berbagai jenis diabetes yang perlu Anda sadari sebelum memulai.

Ada bahaya tertentu yang diakibatkan oleh suntikan insulin sesaat sebelum Anda mulai berolahraga. Salah satu situasi yang bisa terjadi adalah risiko hipoglikemia atau syok insulin selama sesi latihan.

Berikut adalah beberapa peraturan umum yang perlu diingat saat berolahraga jika Anda mengetik I: cukup istirahat antara rangkaian latihan beban untuk menghindari gejala tekanan darah tinggi; hindari mengangkat beban berat atau gagal pada setiap rangkaian; Saat melakukan kardio, hindari latihan benturan tinggi seperti berlari keluar; selalu pastikan bahwa Anda memiliki karbohidrat di sistem Anda sebelum Anda memulai dan memasoknya di dekatnya juga.

Anda mungkin mulai merasa goyah, bingung, lapar, cemas atau menjadi mudah tersinggung jika Anda membiarkan kadar gula darah Anda terlalu rendah. Memiliki camilan karbohidrat atau minuman di dekatnya akan membantu mencegah gejala ini dengan sangat cepat.

Pengukur glukosa darah adalah alat yang sangat efektif untuk digunakan saat berolahraga. Anda dapat menguji gula darah Anda untuk memastikan tidak berada pada tingkat di bawah kisaran 80 - 100 mg / dl dan tidak di atas 250 mg / dl.

Selama periode pemulihan pasca latihan Anda, sekitar tiga sampai lima jam setelah Anda menyelesaikan sesi latihan Anda, diet diabetes yang disebut bisa bermanfaat. Diet diabetes harus terdiri dari jumlah karbohidrat yang baik untuk mencegah hipoglikemia.

Olahraga memiliki dampak terbesar pada orang dengan diabetes tipe II karena efek positifnya pada sensitivitas insulin. Latihan yang tepat dan kebiasaan nutrisi yang baik bekerja dengan baik untuk penderita diabetes tipe II.

Konsistensi sangat penting dalam pencegahan diabetes tipe II. Anda tidak bisa berharap berolahraga sekarang dan kemudian, dan mencegahnya. Anda perlu menjadikan bagian latihan hidup Anda jika itu akan efektif.