Dapatkan Lebih Banyak Hidup Saat Mengelola Diabetes Anda

Saat pertama kali didiagnosis menderita Diabetes Tipe 1 pada usia 21 tahun, saya belum pernah memikirkan hidup sehat diabetes. Sejauh yang saya tahu, gaya hidup sehat hanya diperuntukkan bagi pecandu kebugaran dan ibu yang kelebihan berat badan.

Saya tidak tahu jongkok tentang manfaat dan kebahagiaan keseluruhan yang akan ditimbulkan gaya hidup sehat. Saya sangat puas makan pizza beku, merokok, dan pesta minuman keras secara teratur. Setelah saya didiagnosis menderita diabetes, saya melakukan diskusi panjang dengan dokter saya yang menghasilkan sebuah pencerahan, "Semua yang saya cintai membunuh saya!"

Pertama, kita akan mendefinisikan apa yang saya maksud dengan gaya hidup sehat. Ketika saya mengajukan pertanyaan, "Apa gaya hidup sehat?" Jawaban umumnya adalah, "Jangan merokok, jangan minum, hanya makan sayuran dan protein, dan pastikan berolahraga setiap hari."

Pikiran pertamaku adalah, "Anda bisa memberikan omong kosong itu kembali ke burung-burung." Saya berusia 21 tahun, senang berpesta, dan benar-benar penuh dengan testosteron.

Gagasan, praktik, dan manfaat yang diberikan gaya hidup sehat terdengar hebat untuk mengelola diabetes saya, tapi saya yakin tidak menyukai gagasan tentang kehidupan sosial saya yang jatuh di muka planet ini. Percaya pada kekuatan moderasi, saya membuat beberapa kompromi dengan penyakit saya:

1. Merokok

Saya berhenti merokok dan hanya merokok cerutu pada acara-acara khusus seperti pesta bujangan, Super Bowl, atau kelahiran anak pertamaku. Bagian terakhir adalah lelucon. Setelah bertahun-tahun mencari, kesempatan khusus adalah satu-satunya alasan saya dapat menemukan untuk menaruh nikotin atau asap dalam bentuk apapun di tubuh Anda.

2. Minum

Bagi saya, ini yang besar. Aku bukan tipe cowok yang suka bertemu cewek di gereja, dan sekolah bukanlah pilihan bagiku, tapi minum semua temanku dan aku. Akibatnya, minum alkohol (cukup menyedihkan) adalah komponen utama kehidupan sosial saya. Sejak hari itu, saya meletakkan beberapa peraturan dasar.

Tidak ada minuman keras Minuman keras menyebabkan ketidakstabilan parah pada kadar gula darah, dan akan menyebabkan masalah serius. Saya hanya minum bir dan anggur dengan maksimal tiga minuman. Jika Anda memantau gula Anda secara teratur dan makan terlebih dahulu, Anda harus bisa menikmati malam yang menyenangkan.

3. Makan

Dari area yang tersedia untuk perbaikan gaya hidup saya, makan adalah yang termudah bagi saya untuk beradaptasi dan mengatasi. Ketika saya mengetahui bahwa protein tersebut memiliki efek kecil pada gula saya, itu adalah kabar baik, hamburger dan orang Amerika yang mencintai steak akan senang mendengarnya, namun kabar buruknya adalah kentang goreng, kentang panggang, dan kentang goreng favorit saya. terlarang. Itu berarti saya harus belajar mencintai sayuran.

Sejak saat itu, saya mulai memasak sayuran dengan mentega ringan dan cabe rawit. Aku tahu itu terdengar aneh, tapi aku suka makanan pedas. Sejauh menyangkut makanan Anda, demi kebahagiaan Anda, temukan bumbu dan bumbu favorit Anda dan mulailah bereksperimen dengan makanan sehat.

4. Latihan

Jika menyangkut banyak orang (termasuk saya) tidak cukup lama untuk melihat hasil yang substansial. Secara pribadi, saya percaya dalam menjalani gaya hidup aktif daripada menjadi pecandu kebugaran dan pecandu bebas. Apa yang bekerja untuk saya Latihan dasar (lunges, squat, dan crunches) di depan televisi setiap pagi diikuti dengan berjalan 15 menit.

Sesuai dengan panduan yang saya sebutkan di atas, saya masih bisa bersenang-senang, gaya hidup aktif saat mengendalikan diabetes saya. Akhirnya, saya perlu mengatakan bahwa saya bukan seorang dokter, hanya seorang pria dengan Diabetes Tipe 1. Praktik yang saya sebutkan bekerja untuk mempertahankan gaya hidup orang dewasa muda yang saya inginkan. Anda mungkin berbeda, dan memahami ciri kepribadian Anda sendiri sangat penting untuk keberhasilan moderasi dan pengendalian diabetes Anda.