Apa yang Harus Dilakukan jika Anda Memiliki Hipoglikemia?

Hipoglikemia adalah kondisi yang melibatkan kadar gula darah rendah. Biasanya orang dewasa dan anak-anak berusia di atas 10 tahun. Gejalanya meliputi rasa lelah, lelah, cemas, lapar, berkepala ringan, terkadang disertai keringat dan / atau pusing berlebih.

Sebagian besar kasus hipoglikemia terjadi pada penderita diabetes. Reaksi mungkin tidak serius dan makan makanan kaya karbohidrat atau minum gula biasanya bisa mengatasinya. Namun, gejala potensial ini jangan sampai diabaikan, karena jika diabaikan, bisa menyebabkan seseorang kehilangan kesadaran.

Hipoglikemia juga menyerang orang yang bukan penderita diabetes. Hal ini dapat terjadi ketika seseorang berpuasa atau pergi tanpa makanan untuk sementara waktu, dan bahkan mungkin terkait atau bingung dengan penyakit lain atau mungkin obat tertentu. Dan beberapa hipoglikemia terjadi dalam waktu sekitar 4 jam setelah makan dan mungkin disebabkan makanan olahan atau gula olahan.

Apa yang harus dilakukan agar tidak terkena hipoglikemia. Ironisnya, menghindari gula tampaknya sangat membantu. Seringkali, ini lebih mudah diucapkan daripada benar-benar dilakukan. Berhenti makan gula sederhana apapun. Cobalah dan Anda mungkin menemukan perubahan signifikan pada tingkat energi Anda. Juga cobalah makan makanan kecil sesering mungkin, dengan 4-5 porsi kecil sepanjang hari dan pastikan juga memiliki beberapa serat. Olahraga teratur dapat membantu, dengan latihan Anda 3-4 kali seminggu selama sekitar 45 menit setiap kalinya.

Jika Anda menderita hipoglikemia, ada beberapa tindakan pencegahan yang harus Anda pikirkan. Anda bisa memakai gelang dengan kondisi di atasnya jika terjadi keadaan darurat, dan apotek lokal Anda seharusnya mendapatkannya. Beritahu teman dan rekan kerja tentang gejala Anda sehingga mereka dapat waspada terhadap Anda dan mengingatkan Anda untuk makan saat Anda tampak menjadi mudah tersinggung atau lelah. Jaga agar makanan ringan tetap di tangan dan ingatlah untuk makan secara teratur agar kadar gula darah Anda tetap konsisten. Pastikan untuk membatasi konsumsi alkohol. Dan selalu periksa kadar glukosa Anda sebelum menggunakan alat berat, mengemudi atau melakukan sesuatu yang berat.