Diabetes tipe 2; 3 Langkah Mengurangi Resiko Anda, atau Memperbaiki Prospek Kesehatan Post Diagnosis

Anda mungkin pernah mendengar tentang Diabetes tipe 2. Penyakit ini telah menjadi semakin umum selama 20 tahun terakhir, dengan jumlah penderitanya tumbuh dengan mantap. Ini adalah penyebab kematian ketujuh terbesar di AS. Diabetes tipe 2 biasa disebut Late or Mature Onset Diabetes seperti biasanya terjadi pada individu yang lebih tua. Sayangnya karena perubahan dalam tingkat diet dan aktivitas kita, semakin banyak orang yang terkena penyakit ini pada usia muda. Sekarang bahkan anak-anak dan remaja pun terpengaruh; fenomena yang sebelumnya tidak dikenal.

Jadi siapa yang berisiko terkena penyakit ini? Diperkirakan kita mengembangkan penyakit ini bila sejumlah faktor risiko disatukan. Faktor risiko Diabetes Tipe 2 berkisar dari hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan;

o Umur; Kondisi ini menjadi semakin umum setelah usia 40 tahun.

o Jenis kelamin; Wanita memiliki risiko hampir dua kali lipat pria.

o keturunan; Orang-orang dengan riwayat keluarga memiliki risiko lebih tinggi.

o warisan; Orang-orang keturunan non-Kaukasia berisiko tinggi.
Untuk hal-hal yang dapat Anda kontrol;

o Berat; Kelebihan berat badan meningkatkan risiko Anda: jika Anda mengalami obesitas, Anda memiliki kemungkinan 80% terkena penyakit ini.

o Diet; Mengonsumsi lemak jenuh dalam jumlah besar, atau diet gula tinggi meningkatkan risiko Anda.

o Latihan; Ketidakaktifan adalah salah satu faktor risiko utama.

Diabetes tipe 2 mempengaruhi cara tubuh kita mengendalikan kadar gula darah. Tubuh membutuhkan kadar gula darah untuk tetap berada dalam kisaran sempit; Terlalu sedikit atau terlalu banyak akan menimbulkan masalah. Saat kita makan makanan, karbohidrat dipecah menjadi bentuknya yang paling sederhana (glukosa) dan diserap ke dalam aliran darah. Seiring kenaikan kadar gula darah setelah makan, tubuh perlu mempertahankannya, dan mengeluarkan hormon yang disebut insulin yang menghilangkan gula (glukosa) dari darah, dan menyimpannya di otot dan hati. Jika toko ini sudah penuh, maka gula pasir akan disimpan sebagai lemak.

Terlalu banyak makan, ngemil, minum minuman bergula dan makan karbohidrat sederhana (gula, madu, roti putih dll) membuat kadar gula darah tetap tinggi, menyebabkan insulin tanpa henti disekresikan. Tubuh manusia dirancang untuk diet rendah gula, dan insulin yang terlalu sering digunakan ini dapat menyebabkan tubuh berhenti memproduksi, atau agar insulin berhenti bekerja. Bila ini terjadi, kadar gula darah tetap tinggi, tapi gula tidak dapat menemukan jalan ke tempat penyimpanannya, atau ke tempat yang dibutuhkan. Hal ini menyebabkan gejala kelaparan, ngidam, dehidrasi, haus, dan sering buang air kecil (karena tubuh mencoba mengeluarkan gula). Gejala lainnya termasuk sariawan berulang dan infeksi kulit. Seringkali orang tidak sadar bahwa mereka telah mengembangkan kondisi ini sampai mereka memiliki pemeriksaan kesehatan, atau mengembangkan masalah kesehatan terkait.

Tidak diobati, kondisi ini memiliki implikasi kesehatan yang serius; tekanan darah tinggi, stroke, masalah peredaran darah, risiko penyakit jantung, amputasi, kerusakan saraf, kehilangan perasaan di anggota badan, masalah kaki, penyakit ginjal, masalah mata, kebutaan, dan hipoglikemia; kadar gula darah rendah menyebabkan sakit kepala, kehilangan konsentrasi, kantuk, dan (jarang dengan tipe 2) tidak sadarkan diri.

Jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin berisiko, Anda dapat dengan mudah mengatur agar kadar gula darah Anda diperiksa oleh dokter umum Anda. Diabetes tipe 2, pernah didiagnosis, dapat berhasil diobati dan dikendalikan melalui perubahan gaya hidup, dan seringkali tanpa bantuan narkoba. (Jika dikontrol Tipe 2 jarang diobati dengan suntikan insulin; ini adalah pengobatan untuk Insulin Dependent Diabetes, kondisi parah yang biasanya terjadi pada kaum muda dan harus diobati dengan insulin).

Setiap orang bisa mengambil 3 langkah positif untuk mengurangi risiko. Jika Anda telah didiagnosis, 3 langkah yang sama akan membantu mengelola penyakit ini, dan mengurangi risiko pengembangan komplikasi lebih lanjut;

1. Pertahankan berat badan yang sehat, atau turunkan berat badan jika saat ini Anda kelebihan berat badan; menggunakan kombinasi langkah 2 dan 3. Banyak yang dikatakan tentang kaitan antara obesitas dan tipe 2 (80% penderita diabetes tipe 2 yang obesitas), dan banyak dari kita menganggap obesitas sebagai sangat kelebihan berat badan. Namun, obesitas (dari bahasa Latin Obesus berarti lemak, gemuk atau gemuk) hanya berarti memiliki Indeks Massa Tubuh (BMI) lebih dari 30, yang mungkin tidak sebesar yang Anda kira. Lebih baik berpikir bahwa jika Anda kelebihan berat badan, risikonya lebih besar daripada jika Anda memiliki berat badan yang sehat.

2. Makan makanan kecil biasa yang kaya akan biji-bijian yang tidak dimurnikan (nasi merah, roti gandum dan pasta, gandum, barley dll), buah segar dan sayuran, dan rendah gula, garam, makanan olahan olahan, dan lemak jenuh. Ini akan menjaga kadar gula darah Anda seimbang, mencegah keinginan untuk makanan manis, dan menjaga tekanan darah dan sirkulasi tetap sehat.

3. Tetap aktif setiap hari, berjalan kaki, berkebun, atau berolahraga minimal 60 menit setiap hari (ini bisa dipecah menjadi beberapa bagian yang lebih kecil). Kegiatan ini tidak perlu dilakukan secara formal, atau sangat berat; terus bergerak Olahraga akan menurunkan kadar gula darah tinggi, tapi ini berlangsung hanya beberapa jam, jadi olahraga harus teratur menjaga efek menguntungkan.

Setelah didiagnosis, diet sehat dan aktivitas rutin menjadi penting untuk menjaga kesehatan dan menghindari komplikasi lebih lanjut. Tipe 2 penderita diabetes memiliki peningkatan risiko terkena penyakit jantung koroner (PJK), dengan separuh penderita laki-laki dan sepertiga penderita perempuan meninggal karena PJK. Namun, penderita yang meningkatkan kebugaran mereka dan tetap aktif berisiko lebih rendah untuk mengalah pada PJK daripada orang yang tidak menderita yang tidak sehat. Tipe 2 Penderita diabetes juga berisiko mengalami masalah peredaran darah lainnya, hipertensi (tekanan darah tinggi) dan kadar kolesterol LDL (buruk) yang tinggi, stroke, dan masalah penglihatan. Tiga langkah yang sama yang disebutkan di atas juga akan membantu mengurangi risiko pengembangan masalah kesehatan ini.

Pesannya jelas; Anda dapat menurunkan risiko Anda, atau memperbaiki post-diagnosis kesehatan Anda dengan menjaga berat badan yang sehat, makan makanan seimbang dan tetap aktif setiap hari.

Tipe 2 penderita diabetes harus selalu berkonsultasi dengan dokter umum mereka sebelum memulai latihan baru dan diet rezim, dan olahraga harus dihindari;

o Dalam panas yang berlebihan.

o Jika tekanan darah meningkat.

o Dengan kadar glukosa darah sangat tinggi atau sangat rendah (self-testing direkomendasikan).

o Jika ada masalah mata, kaki, ginjal atau ginjal yang terkait, atau kehilangan perasaan di tangan dan kaki.
Pastikan bahwa Anda bertindak hari ini untuk mengurangi risiko Anda terkena penyakit ini. Jika Anda sudah mengembangkannya, lakukan tindakan untuk memperbaiki kesehatan Anda, dan hindari masalah lebih lanjut.