Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Diabetes

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, beberapa dekade yang lalu diabetes adalah penyakit yang jarang terjadi, baik di negara maju maupun negara berkembang. Hari ini, ceritanya berbeda. Saat ini diperkirakan bahwa lebih dari 143 juta orang di seluruh dunia terkena penyakit ini. Angka ini semakin meningkat, pada tahun 2020 lebih dari 220 juta orang diharapkan hidup dengan diabetes, jika tren saat ini terus berlanjut.

Di Amerika Serikat saja, ada 18,2 juta orang (6,3% dari populasi) yang hidup dengan diabetes. Sementara 13 juta orang lainnya telah didiagnosis menderita diabetes. Sayangnya, 5,2 miliun (atau hampir sepertiga) tidak sadar bahwa mereka memiliki penyakit ini.

Angka untuk Nigeria tidak tersedia, namun diperkirakan 1.5 juta orang menderita diabetes di Nigeria.

Di negara-negara maju, kebanyakan pasien diabetes berusia di atas enam puluh tahun, namun di negara-negara berkembang, diabetes ditemukan mempengaruhi orang-orang pada usia prima.

APA ITU DIABETES?

Diabetes Mellitus (atau hanya diabetes) berasal dari kata Yunani 'Diabeinein', yang berarti 'Melewati' yang menggambarkan buang air kecil yang berlebihan, dan Mellitus dari kata Latin yang berarti 'Manis dengan madu'. Dua kata ini menandakan urin atau gula manis dalam urin.

Diabetes adalah penyakit dimana tubuh tidak memproduksi atau menggunakan insulin dengan baik. Insulin adalah hormon yang dibutuhkan, di dalam tubuh, untuk mengendalikan laju gula, pati dan makanan lainnya diubah menjadi glukosa yang dibutuhkan sebagai energi untuk kehidupan sehari-hari. Hormon diproduksi dan dilepaskan
ke dalam darah oleh organ yang disebut 'Pankreas'. Insulin ini membantu menjaga kadar glukosa darah dalam kisaran normal. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menempatkan kisaran normal antara
60 - 100mg / dl (Sebelum mengkonsumsi makanan untuk hari itu, maka nilai ini disebut Fasting Blood Glucose). Di bidang kesehatan, meski ada beberapa tuntutan glukosa dalam situasi yang berbeda, glukosa darah jarang melebihi nilai ini.

Setelah makan, hati menyimpan glukosa dari makanan sebagai glikogen dan melepaskannya ke dalam darah di sela waktu makan. Peran insulin adalah pengendalian penyimpanan dan pelepasan glukosa ini. Ini memastikan bahwa jumlah glukosa dalam darah pada setiap waktu tertentu tidak melampaui atau di bawah kisaran normal.

JENIS DIABETES.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lima kelas diabetes dikenali, ini adalah; Insulin Dependent Diabetes Mellitus (IDDM) atau Diabetes Tipe I, Diabetes Mellitus Dependent Non Insulin (NIDDM) atau Diabetes Tipe II, Diabetes Gestasional, Diabetes Insipidus dan Perunggu Diabetes.

INSULIN DEPENDENT / TYPE I DIABETES: Jenis diabetes ini awalnya disebut Juvenile onset diabetes karena mempengaruhi remaja dan dewasa muda. Hal ini disebabkan oleh tiba-tiba gagal pankreas memproduksi insulin. Oleh karena itu, penyakit akut, disertai dengan haus, poliuria (lewat banyak air kencing), diuresis dan penurunan berat badan. Diabetes tipe I tidak umum, ini menyumbang kurang dari 10% dari semua kasus diabetes.

NON-INSULIN DEPENDENT / TYPE II DIABETES: Ini adalah jenis diabetes yang paling umum, terhitung lebih dari 80% dari semua kasus diabetes. Hal ini ditemukan pada orang dewasa dan orang tua. Jenis diabetes ini berkembang secara bertahap dalam jangka waktu yang lama (tanpa disadari) dan ditandai dengan kekurangan insulin, kekurangan insulin dalam darah atau ketidakmampuan tubuh untuk memanfaatkan insulin yang membenci (resistensi insulin). Karena kejadiannya yang lamban dan bertahap, sebagian besar tidak terdeteksi sampai satu atau lebih komplikasi jangka panjangnya muncul.

Tidak seperti Diabetes Tipe I, insulin dalam darah diabetes tipe II mungkin normal atau bahkan tinggi, namun tidak memiliki efek yang diinginkan, karena resistensi insulin, dan ini lazim di antara orang gemuk.

DIABET KESEHATAN: Jenis diabetes ini terjadi selama kehamilan dan lenyap setelah melahirkan, dalam waktu 3weeks. Diperkirakan 3% dari semua kehamilan disertai diabetes gestasional dan hampir setengah dari pasien ini cenderung mengembangkan diabetes permanen di kemudian hari.
APA PENYEBAB DIABETES.

Seperti halnya dengan penyakit hipertensi dan penyakit tidak menular lainnya, tidak ada penyebab luka yang jelas yang dapat dikaitkan dengan jenis diabetes yang paling umum (Diabetes Tipe II, diabetes tipe I yang merupakan akibat kegagalan pankreas). Namun, beberapa faktor diketahui meningkatkan peluang seseorang menjadi penderita diabetes dan ini disebut faktor risiko. Misalnya, populasi lamban dan cukup makan adalah 2 - 20 kali lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes tipe II daripada populasi aktif dan ramping dari ras yang sama. Beberapa faktor lain yang diketahui meningkatkan satu peluang terkena diabetes adalah:

OBESITAS: Diperkirakan bahwa tiga perempat (¾) semua pasien diabetes Tipe II mengalami obesitas. Gaya hidup indolen dan makmur cenderung berkontribusi terhadap hal ini. Hal ini diyakini bahwa kehilangan berat badan 10kg dapat mengurangi kadar gula darah puasa hampir 50md / dl. Gaya hidup aktif dengan olahraga sering juga diketahui meningkatkan sensitivitas insulin.

Standar internasional untuk mengukur kelebihan berat badan dan obesitas didasarkan pada nilai yang disebut BODY MASS INDEX (BMI). Nilai ini diturunkan dengan membagi berat badan (dalam Kilogram) dengan kuadrat tinggi (dalam meter).

yaitu BMI = Berat badan (Kg) / Tinggi 2 (Meter).

Catatan: 1ft = 0,305metres.

Untuk orang dewasa, BMI kurang dari 25kg / m2 lebih disukai.

25 - 29kg / m2 dianggap kelebihan berat badan dan diatas 30kg / m2 adalah Obesitas.

SEJARAH KELUARGA: Riwayat keluarga diabetes meningkatkan kemungkinan seseorang terkena penyakit ini. Dalam situasi seperti ini, menjalani gaya hidup sehat dan pemantauan terus menerus terhadap kadar gula darah seseorang menjadi sangat penting.
USIA DAN RACE: Sebagian besar penderita diabetes Tipe II berusia di atas 40 tahun saat mempresentasikan penyakit ini. Namun, proporsi peningkatan kejadian penyakit ini dengan usia lebih tinggi bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga diabetes, obesitas dan mungkin gaya hidup menetap yang terdesak. Selain itu, diabetes cenderung lebih umum di antara orang Afrika, Amerika Afrika, Latin, Amerika Asli dan Amerika Asia. Milik salah satu ras adalah faktor risiko dalam dirinya sendiri.

SEJARAH DIABET KESEHATAN: Pada seorang wanita juga meningkatkan kemungkinan / kemungkinan untuk mengembangkan diabetes permanen di kemudian hari.

ANDA BISA MENCEGAH / MENYUKAI DIABETES!
Diabetes tidak memiliki penyembuhan permanen setelah berkembang, ia dikelola melalui kehidupan. Tapi Anda bisa mencegah terjerumus ke dalam hidup ini lama. Sebelum diabetes hadir pada manusia, hampir selalu didahului oleh situasi yang disebut PRE DIABETES. Situasi dimana glukosa darah lebih tinggi dari biasanya, namun belum cukup untuk didiagnosis sebagai diabetes. Namun, jika Anda tidak tahu kapan Anda termasuk dalam kategori ini, jika Anda tidak memantau glukosa darah Anda secara teratur.

Pre Diabetes itu sendiri merupakan situasi medis yang serius, meski masih bisa dibalik dengan melakukan perubahan pola makan dan aktivitas fisik yang meningkat. Untuk menentukan kadar gula darah seseorang yang disebut Fasting Blood Glucose harus dilakukan. Tes ini mengukur jumlah glukosa (gula) dalam darah seseorang sebelum makan pada hari itu. Ini diukur dalam miligram per desiliter (mg / dl).

Nilai di bawah 100mg / dl umumnya diterima normal, sementara nilai yang lebih besar dari 100mg / dl namun kurang dari 120mg / dl bukan diabetes penuh, jadi dianggap sebagai Pre diabetes. Seorang individu dengan tingkat glukosa darah diabetes awal perlu mengambil langkah mendesak untuk mengurangi glukosa darah atau risiko diabetes seumur hidup.

Namun, harus ditekankan bahwa faktor ras dan genetik yang menjadi predisposisi diabetes masih belum dapat dipahami manusia dan dikendalikan. Oleh karena itu, masuk akal untuk mengurangi semua faktor yang dapat dikendalikan manusia paling lambat. Sebagian besar faktor ini berkaitan dengan kebiasaan kerja dan diet sosial.

Kiat berikut bisa membantu mengurangi risiko diabetes Anda:

Kurangi berat badan. Obesitas tampaknya merupakan faktor tunggal yang paling signifikan dalam diabetes. Mengurangi berat badan dan lemak serta menjaga berat badan rata-rata sangat penting. Untuk tujuan ini indeks massa tubuh (BMI) kurang dari 25kg / m2 untuk laki-laki dan kurang dari 24kg / m2 untuk wanita dianjurkan.

* Meningkatkan Aktivitas Fisik. Ini adalah fakta yang mapan bahwa diabetes lebih umum terjadi pada orang-orang yang menjalani gaya hidup makmur. Latihan dinamis sederhana seperti jalan cepat untuk 30-50mins setiap hari atau 3-5times mingguan terbukti sangat membantu. Olahraga mengurangi berat badan dan lemak, meningkatkan fungsi jantung, mengurangi kemungkinan diabetes dan juga meningkatkan emosi dan hidup sehat.

Kurangi atau potong alkohol. Asupan alkohol lebih dari 2unit per hari telah terbukti mempengaruhi tubuh secara negatif. Alkohol menjadi obat adiktif membuat sangat sulit untuk mempertahankan jumlah asupan yang pasti untuk waktu yang lama. Lebih baik karena itu berusaha keras untuk memotong alkohol sepenuhnya.

Hindari Merokok. Asap rokok telah terbukti mengandung beberapa zat beracun. Merokok dan alkohol telah dikaitkan dengan beberapa penyakit. Menghentikan merokok pasti akan mengurangi kemungkinan beberapa penyakit lain selain diabetes.

* Lean kebiasaan makan yang baik, seperti;

Kurangi makanan berlemak dan jung

Makan lebih banyak ikan dan unggas (tanpa kulit lebih baik).

* Bawang putih mengurangi kolesterol darah; tambahkan ke menu makan Anda sesekali.

Potong jumlah telur yang Anda konsumsi sampai 3- 4 mingguan (lebih baik rebus dari pada gorengan).

Kurangi asupan garam hingga kurang dari 5,8gram sehari.

Makan lebih banyak sayuran dan makanan kaya serat, terutama buah.

Akhirnya, terus-menerus pantau glukosa darah puasa Anda, karena inilah satu-satunya cara untuk mengetahui kapan Anda mendapat masalah.

KESIMPULAN

Diabetes dan Hipertensi yang saling terkait membutuhkan rencana perawatan yang komprehensif, dan ini berkisar pada kebiasaan makan, faktor sosial dan lingkungan seseorang. Beberapa perubahan gaya hidup seperti olahraga teratur, menjaga berat badan sedang, mengurangi asupan lemak dan diet serat tinggi semuanya membantu menjalani hidup sehat normal. Langkah ini diketahui meningkatkan sensitivitas insulin dan juga mengurangi tekanan darah.

Secara meyakinkan, sangat penting untuk menciptakan individu yang sadar kesehatan lebih banyak di masyarakat. Orang yang secara praktis percaya bahwa lebih baik dan murah untuk mencegah penyakit daripada mengobatinya, bila sudah menjadi lebih kuat. Apalagi kesehatan preventif tidak bisa diceraikan dari pemeriksaan medis secara teratur, karena keduanya berjalan beriringan. Tidak ada cara untuk mendeteksi beberapa penyakit tidak menular tanpa menjalani pemeriksaan kesehatan secara teratur. Pentingnya pemeriksaan ini tidak dapat terlalu ditekankan.
Jadilah hidup untuk kesehatan Anda. Kenali nilai glukosa darah Anda dan hidup lebih sehat dari rasa sakit diabetes.