Diet Diabetes - Apa yang Harus Dikonsumsi dan Apa yang Harus Dihindari

Bila seseorang menderita diabetes, tubuh mereka tidak menghasilkan cukup insulin untuk mengatur kadar gula darah di dalam tubuh. Ini berarti seseorang harus menggunakan tindakan lain untuk mengendalikan kadar gula darah mereka dengan mengikuti diet diabetes yang menyertai olahraga teratur.

Cara lain untuk meringankan komplikasi diabetes adalah dengan mengonsumsi obat-obatan, seperti suntikan insulin setiap hari atau minum pil, seperti glukofag.

Orang-orang yang paling mungkin menjadi penderita diabetes adalah orang-orang yang kelebihan berat badan, juga tidak aktif.

Selain itu, banyak penderita diabetes karena orang-orang di keluarga mereka rentan terhadapnya karena faktor keturunan. Ini juga merupakan gaya hidup seseorang yang berkontribusi terhadap kejadian ini.

Menghindari olahraga, mengonsumsi banyak lemak dan gula dalam makanan Anda, serta kelebihan berat badan atau obesitas, adalah beberapa faktor seputar diabetes. Hal ini dapat terjadi kapan saja dengan tanda-tanda termasuk sering buang air kecil dan haus yang berlebihan.

Bila seseorang menderita diabetes, mereka tidak dapat memproduksi atau menggunakan insulin dengan benar di seluruh tubuh mereka, yaitu hormon yang bertanggung jawab untuk mengubah gula, tepung dan makanan lainnya menjadi energi.

Salah satu cara untuk mengikuti diet diabetes adalah dengan mengonsumsi makanan dari keempat kelompok makanan pokok, sekaligus mengurangi konsumsi alkohol, lemak, dan manisan.

Anda bisa memasukkan berbagai macam makanan bergizi ke dalam diet diabetes.

Diet diabetes harus mengikuti perubahan gaya hidup ini dimanapun mereka berada.

Saat makan di restoran, ada beberapa tip yang harus diikuti saat menguraikan jenis makanan dan makanan yang harus Anda lihat atau hindari.

Saat memilih sesuatu yang sesuai dengan diet diabetes Anda, sebaiknya hindari makanan yang digambarkan sebagai "krim," "digoreng" atau "tumis." Makanan ini paling mungkin mengandung banyak lemak.

Makanan yang mengandung banyak keju, mentega, minyak atau mayones harus dihindari pada makanan diabetes. Jika Anda harus mencicipi makanan ini selama makan, Anda harus memesannya untuk datang sebagai barang samping.

Makanan lain yang bisa menyimpang dari diet diabetes termasuk yang disiapkan dengan saus asam manis, serta teriyaki dan barbeque. Mereka mengandung sejumlah besar gula dan karbohidrat yang harus dihindari saat menjalani diet diabetes.

Diet diabetes harus menghitung jumlah kalori dari lemak 30% lebih rendah dari jumlah total kalori yang dimakan sepanjang satu hari.

Diet diabetes harus mencakup makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, seperti unggas tanpa kulit, buah segar, dan sayuran.

Saat menjalani diet diabetes, Anda harus menjauhi daging merah, telur, serta produk susu whole milk.

Diet diabetes bekerja lebih baik saat produk susu dalam hidup Anda berasal dari pilihan rendah lemak atau bebas lemak.

10-20% kalori harian Anda pada diet diabetes harus berasal dari protein dalam makanan, seperti daging tanpa lemak, ikan, dan produk susu rendah lemak. Sisa diet diabetes harus terdiri dari karbohidrat yang berasal dari biji-bijian, kacang-kacangan, serta sayuran segar dan buah.

Secara keseluruhan, tidak ada diet diabetes resmi yang harus diikuti dan sangat tergantung pada diabetes individu.

Jika Anda dapat bekerja sama dengan ahli gizi, dokter, atau ahli gizi, Anda akan dapat menemukan keseimbangan dalam diet diabetes dan rutinitas olahraga Anda.