Mencegah Masalah Diabetes: Jauhkan Diabetes Anda di Bawah Kontrol

Apa masalah diabetes?

Terlalu banyak glukosa (gula) dalam darah untuk waktu yang lama dapat menyebabkan masalah diabetes. Glukosa darah tinggi ini (juga disebut gula darah) dapat merusak banyak bagian tubuh, seperti jantung, pembuluh darah, mata, dan ginjal. Penyakit jantung dan pembuluh darah bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke. Anda bisa melakukan banyak hal untuk mencegah atau memperlambat masalah diabetes.

Berapa jumlah glukosa darah saya?

Menjaga glukosa darah Anda sesuai target akan mencegah atau menunda masalah diabetes. Bagi kebanyakan orang, target kadar glukosa darah adalah:

Sebelum makan> 90 sampai 130

1 sampai 2 jam setelah dimulainya makan> Kurang dari 180

Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang berapa jumlah glukosa darah Anda seharusnya. Cetaklah bagan ini dan catatlah.

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Sebelum makan ______ ke ______

1 sampai 2 jam setelah dimulainya makan Kurang dari______

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Anda dan dokter Anda akan setuju kapan Anda perlu memeriksa glukosa darah Anda dengan menggunakan meteran glukosa darah. Anda akan melakukan pengecekan sendiri. Penyedia layanan kesehatan Anda bisa mengajari Anda cara menggunakan meteran Anda.

Catat pemeriksaan glukosa darah Anda menggunakan halaman rekam. Buatlah salinan diri Anda atau mintalah penyedia layanan kesehatan untuk membuat buku catatan glukosa darah. Hasil pemeriksaan glukosa darah Anda akan membantu Anda dan penyedia layanan kesehatan Anda membuat rencana untuk mengendalikan kadar glukosa darah Anda. Selalu membawa buku catatan Anda ke janji perawatan kesehatan Anda sehingga Anda dapat berbicara tentang mencapai tujuan glukosa Anda.

Bagaimana saya bisa mengetahui kadar glukosa darah rata-rata saya?

Mintalah petugas kesehatan untuk melakukan tes A1C. Tes darah ini menunjukkan jumlah rata-rata glukosa dalam darah Anda selama 2 sampai 3 bulan terakhir. Lakukan tes ini setidaknya dua kali setahun. Jika hasil A1C Anda tidak sebaik yang seharusnya, penyedia layanan kesehatan Anda akan melakukan tes ini lebih sering untuk melihat apakah itu membaik saat perawatan Anda berubah. Hasil A1C Anda ditambah dengan hasil glukosa darah Anda dapat menunjukkan apakah glukosa darah Anda terkendali.

Bertujuan untuk hasil di bawah 7 persen. Jika hasil tes A1C Anda di bawah 7 persen, glukosa darah Anda dalam kisaran yang diinginkan dan rencana perawatan diabetes Anda sedang bekerja. Semakin rendah A1C Anda, semakin rendah kesempatan Anda terkena kerusakan mata, saraf, dan ginjal.

Jika hasil tes Anda lebih dari 8 persen, Anda memerlukan perubahan dalam rencana diabetes Anda. Tim perawatan kesehatan Anda dapat membantu Anda memutuskan bagian dari rencana Anda untuk berubah. Anda mungkin perlu mengubah rencana makan Anda, obat diabetes Anda, atau rencana latihan Anda.

Apa tekanan darah saya?

Tekanan darah normal akan membantu mencegah kerusakan pada mata, ginjal, jantung, dan pembuluh darah Anda. Tekanan darah ditulis dengan dua angka yang dipisahkan oleh garis miring. Misalnya: 120/70. Nomor pertama harus di bawah 130 dan nomor kedua harus di bawah 80. Jaga tekanan darah Anda sedekat mungkin dengan angka-angka ini. Jika Anda sudah memiliki penyakit ginjal, Anda mungkin menginginkan tekanan darah rendah untuk melindungi ginjal Anda.

Perencanaan makanan, obat-obatan, dan olahraga dapat membantu Anda mencapai target tekanan darah Anda.

Apa yang harus kolesterol saya?

Kadar kolesterol normal akan membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, masalah kesehatan terbesar bagi penderita diabetes. Menjaga kadar kolesterol terkendali juga bisa membantu aliran darah. Jelaskan tingkat kolesterol Anda setidaknya setahun sekali. Perencanaan makanan, olahraga, dan obat-obatan dapat membantu Anda mencapai target kolesterol Anda:

Total kolesterol: di bawah 200

Kolesterol LDL: di bawah 100

Kolesterol HDL: di atas 40 (pria) di atas 50 (wanita)

Trigliserida: di bawah 150

Apa hubungannya merokok dengan masalah diabetes?

Merokok dan diabetes adalah kombinasi yang berbahaya. Merokok menimbulkan risiko untuk masalah diabetes. Jika Anda berhenti merokok, Anda akan menurunkan risiko serangan jantung, stroke, penyakit saraf, dan penyakit ginjal. Kolesterol dan tingkat tekanan darah Anda mungkin membaik. Sirkulasi darah Anda juga akan membaik. Jika Anda merokok, mintalah bantuan kesehatan untuk berhenti merokok.