Diskusi Diabetes - 7 Langkah Mencegah Diabetes

Diabetes adalah lazim dari sebelumnya dan 95% kasus yang didiagnosis adalah diabetes tipe 2. Meskipun untuk beberapa perkembangan diabetes tidak dapat dihindari, mungkin karena faktor keturunan dan faktor lainnya, untuk sebagian besar dapat dicegah dengan mengambil beberapa dari tujuh langkah sederhana ini ...

Sebelum diabetes tipe 2 berkembang sepenuhnya, Anda bisa melewati tahap yang dikenal sebagai pra-diabetes. Di sinilah Anda mulai menunjukkan beberapa gejala, yang jika diabaikan, dapat menyebabkan diabetes yang parah.

Jadikan 7 poin tindakan ini sebagai bagian dari rutinitas harian Anda dan Anda bisa menghentikan penyakit ini terjadi pada Anda:

1) Jika Anda kelebihan berat badan Anda berisiko terkena diabetes. Kurangi jumlah makanan di piring Anda sehingga Anda sedikit demi sedikit makan sedikit dan mulai menurunkan berat badan. Minumlah segelas air putih atau minuman bebas gula sebelum makan untuk mengatasi rasa lapar.

2) Kurangi jumlah lemak yang Anda makan; panggangan atau makanan panggang bukan penggorengan; gunakan selebaran rendah lemak dan kurangi makanan berlemak.

3) Periksa Indeks Glikemik makanan yang Anda makan - mengetahui apa yang setiap makanan mengandung membantu menjaga gula darah Anda, yang pada gilirannya dapat mencegah onset diabetes secara penuh.

4) Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari. Jika Anda menyimpan sebotol air dengan Anda dan menyesapnya sering Anda akan terkejut betapa Anda minum sepanjang hari.

5) Jika Anda merasa peckish pilih snack yang sehat daripada cokelat.

6) Gunakan susu skim daripada susu full-fat dalam minuman panas.

7) Latihan itu baik untuk kesehatan. Tapi jika Anda tidak terbiasa berolahraga maka mulailah di moderasi. 15 menit berjalan dengan lembut setiap hari akan memudahkan Anda untuk berolahraga secara teratur.

Semua tindakan ini juga merupakan tindakan yang disarankan oleh penderita diabetes - jika Anda memakainya sekarang, Anda mungkin bisa mencegah kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada kesehatan Anda.